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    1. 落枕了,怎么办?按按这个穴,轻松缓解!_活动

      健康 2019-09-12 00:1054腾讯公众内容平台admin

      文章标题:(落枕了,怎么办?按按这个穴,轻松缓解!_活动

      一觉睡醒,一转脖子,“哎哟,疼!”——这是落枕了。天气凉,落枕的发生率颇高。

      落枕了怎么办?冷敷还是热敷?还能左右转动脖子吗?

      林敏医生的建议是:“疼痛和活动受限不太厉害的,可以用热毛巾敷敷,并尝试自己缓慢活动脖子,一般而言,休息几天就能好转。

      “若疼痛比较剧烈,活动明显受限,在某一个方向上几乎是动不了或一动就痛,就别轻举妄动了。

      “细究起来,落枕的类型有好几种,没搞清情况就乱按乱拧,容易出大问题。”

      多半因睡姿不良

      落枕多半是因为夜间睡姿不良,或枕头不合适,使颈部过伸或过屈,或长时间处于过度偏转的状态。“就好比一个橡皮筋,拉了很长时间,就疲软了,弹性一时半会恢复不过来。”林医生介绍道。

      这会导致颈椎小关节扭错,活动脖子时,某个方向上有“卡住”的感觉;或单侧肌肉紧张痉挛,向对侧伸展时有根筋扯住的感觉。

      另外,醉酒、淋雨、受寒、湿冷天气等皆容易诱发落枕,某些疾病如咽炎、颈肩扭伤、颈肌劳损等,都跟落枕的发生密切相关。

      自行处理易出问题

      很多人认为落枕是个小问题,不看医生也会好。确实,部分人休息三五天后好转;但也有人疼痛持续不缓解。

      为了止痛,找人帮忙用力按揉患处,结果越按越疼,越按越肿;甚至找不专业的按摩“复位”,结果造成眩晕、头痛、手麻等甚至更严重的后果。

      有经验的医生,会根据疼痛的位置、程度,受限的姿势、动作等,判断问题可能出在哪,是否需要辅助检查,最后才能确定合适的康复计划。

      “落枕不是一个很复杂的病,但又没有大家想象的那么简单。”林敏总结道。

      自己按,试试落枕穴

      “若要自行处理,给大家推荐一个相对安全的方法——掐手上的落枕穴。”林敏医生建议。

      古人在实践中发现此穴对落枕有奇效,故名“落枕穴”。

      取穴:人体的手背上,在中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头处,向外一拇指宽处。

      按掐方法:两手都有落枕穴,哪一侧的穴位压痛明显就多按哪一侧。

      按的同时,缓慢活动脖子,幅度由小到大,动作一定要轻缓。按后,脖子疼痛程度会明显减轻,活动范围逐渐改善,一般几天能好转。

      特别提醒

      频繁落枕,可能是颈椎病 。

      无论如何,疼痛是身体的一种信号,提醒你要注意自己工作、生活的姿势,注意保暖、运动等。

      若频繁落枕,就不能仅考虑止痛,而应就医,找找疼痛的原因了。

      疼痛就好比一个总加班的人的抱怨。再置之不理,持续下去就彻底罢工了。

      看完有何感谢,留言告诉小编~

      

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